전체 글17 아침 허리 뻣뻣함 원인과 습관 1. 아침에 허리가 뻣뻣해지는 이유는 밤사이 움직임이 줄어들기 때문입니다.아침에 잠자리에서 일어날 때 허리가 뻣뻣하고 잘 펴지지 않는 느낌을 받으시는 분들이 많으십니다. 이러한 불편은 하루를 시작하는 순간부터 몸이 무거워지는 경험으로 이어져, 일상 전반의 컨디션에도 영향을 줄 수 있습니다. 밤사이 수면을 취하는 동안에는 활동량이 크게 줄어들고, 허리 주변 근육과 관절 역시 오랜 시간 같은 자세를 유지하게 됩니다. 이 과정에서 근육과 관절은 낮 동안처럼 자유롭게 움직이지 못하고, 자연스러운 이완과 수축이 제한되면서 경직된 상태가 되기 쉽습니다. 특히 평소 활동량이 적거나, 낮 동안 충분한 움직임이 이루어지지 않은 경우에는 이러한 경직감이 더 뚜렷하게 느껴질 수 있습니다. 아침의 허리 뻣뻣함은 갑작스럽게 생.. 2026. 1. 12. 허리 통증 원인과 생활 습관 1. 허리가 자주 아픈 가장 큰 이유는 일상 속 잘못된 자세에서 시작됩니다.허리가 자주 아프거나 묵직한 통증이 느껴지는 경우, 가장 먼저 점검해 보아야 할 부분은 일상에서 반복되는 자세 습관입니다. 많은 분들께서 앉아 있을 때 허리를 곧게 펴고 있다고 생각하시지만, 실제로는 허리를 둥글게 말거나 골반이 뒤로 기울어진 상태로 오랜 시간을 보내는 경우가 많습니다. 이러한 자세는 허리뼈 주변에 균등하게 분산되어야 할 하중을 특정 부위에 집중시키게 됩니다. 특히 의자에 깊숙이 기대어 앉거나, 엉덩이를 앞으로 빼고 허리를 구부린 자세는 허리 근육과 인대에 지속적인 긴장을 유발합니다. 이 긴장이 하루 이틀 쌓이는 것이 아니라, 매일 반복되면서 묵직한 통증으로 나타나게 됩니다. 허리 통증은 갑작스럽게 발생하는 것처럼.. 2026. 1. 11. 어깨 결림 원인, 일상생활에서 찾기 1. 어깨가 딱딱하게 굳는 가장 흔한 원인은 일상 속 긴장된 자세입니다.어깨가 항상 딱딱하게 굳어 있는 느낌을 받으시는 경우, 가장 먼저 살펴보아야 할 부분은 일상에서 반복되는 자세와 몸의 사용 습관입니다. 많은 분들께서 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 어깨를 자연스럽게 내린 상태로 유지한다고 생각하시지만, 실제로는 무의식중에 어깨를 살짝 들어 올린 채 생활하시는 경우가 매우 많습니다. 이러한 자세가 반복되면 어깨 주변 근육은 쉬지 못하고 지속적으로 수축된 상태를 유지하게 되며, 그 결과 근육이 단단하게 굳은 느낌으로 이어지게 됩니다. 특히 팔을 몸 앞쪽으로 사용하는 시간이 많은 생활 환경에서는 어깨가 앞으로 말리면서 특정 근육만 과도하게 사용되고, 반대로 사용되지 않는 근육은 점점 약해지는 불균형이 .. 2026. 1. 11. 목 뻐근함의 원인과 생활 습관의 관계 1. 목이 뻐근하고 무거워지는 가장 기본적인 원인은 자세 습관에 있습니다목이 자주 뻐근하고 무거운 느낌이 드는 경우, 가장 먼저 살펴보아야 할 원인은 일상 속에서 반복되는 자세 습관입니다. 현대인의 생활은 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 사용이 일상화되어 있으며, 이 과정에서 고개를 숙이거나 화면을 내려다보는 자세가 자연스럽게 반복되고 있습니다. 이러한 자세는 목이 본래 유지해야 할 정렬에서 벗어나게 만들고, 머리의 무게가 목 앞쪽으로 쏠리게 하는 특징이 있습니다. 머리는 생각보다 무게가 상당하기 때문에, 고개가 조금만 앞으로 이동해도 목 주변 근육과 관절에는 평소보다 훨씬 큰 부담이 가해지게 됩니다. 이 부담은 즉각적인 통증으로 나타나기보다는, 서서히 쌓이며 뻐근함과 무거움이라는 형태로 느껴지는 경우가 많습.. 2026. 1. 11. 안녕하세요 이종욱(李鍾旭, 1980년 6월 18일 ~ )은 대한민국의 야구 선수, 지도자이다. 현역 시절에 KBO 리그의 팀인 두산 베어스와 NC 다이노스에서의 외야수로 활약했으며, 현재는 삼성 라이온즈의 작전/외야코치를 맡고 있다. 빠른 발을 가지고 있기 때문에 일명 '육상부'를 이끄는 리드오프 선수였다. 선린정보고등학교 졸업 후 현대 유니콘스의 지명을 받았고 영남대학교에 입학했다. 영남대학교 졸업 후 2003년 현대 유니콘스에 공식 입단하였지만 1년간 1군에서 뛰지 못하고 상무에 2년간 복무했다. 하지만 제대하자마자 방출당하고 고교 동기인 유격수 손시헌의 도움으로 2006년 두산 베어스에 신고선수로 이적했다. 두산에 입단한 첫 해에 뛰어난 활약으로 1번 타자로 자리잡았고 그 해 도루 1위에 오른다. 2007년과.. 2026. 1. 10. 이전 1 2 3 다음
